5 аспектов здорового образа жизни
Как утверждают частная страховая компания DKV и институт физкультуры и спорта в Кёльне, здоровый образ жизни складывается не только из рационального питания и физической активности, он означает также отказ от курения, умеренное потребление алкоголя, умение справляться со стрессами. Они совместно представили доклад на тему: на сколько здоровый образ жизни ведет Германия? По результатам исследований установлено, что только каждый седьмой (13,9 %) соблюдает правила здорового образа жизни. В опросе принимали участие свыше 2500 человек. Отбор проводился по следующим пяти аспектам:
Физическая активность
Минимальным требованиям отвечает тот, кто в течение недели активно двигается ежедневно по 30 минут. Это позволяет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но этого недостаточно, чтобы снизить вес и поддерживать форму. Для данных целей необходимы более интенсивные и по-возможности разнообразные физические нагрузки — подчеркивает DKV и институт физкультуры и спорта.
Питание
По мнению авторов доклада, правильно питаются те люди, которые на 2/3 следуют рекомендациям Немецкого Общества Питания (DGE). Специалисты советуют включать в рацион овощи, фрукты и рыбу, в небольших количествах в меню должно входить мясо, сладкое и снеки. При этом важное значение имеет регулярный и неторопливый прием пищи.
Курение
Курильщики, разумеется, ведут нездоровый образ жизни. По данному критерию проходят только респонденты без этой вредной привычки.
Алкоголь
Алкоголь в умеренном количестве не так, как никотин вредит нашему здоровью. Тот, кто вообще не употребляет или употребляет не больше 300 мл пива или 200 мл вина в день и при этом чувствует себя в порядке, может считать, что он ведет здоровый образ жизни.
Стрессы
Каждый переживает стресс по своему, поэтому влияние на здоровье он оказывает в разной степени. Согласно докладу, здоровыми считаются те люди, которые не испытывают стрессы или быстро умеют бороться с ними. К способам борьбы относят спорт, хобби, встречи с друзьями, музыка или интересные книги.
|
