Движение как профилактика остеопороза
Спортивные медики из Мюнхена провели эксперимент, в ходе которого они планировали изучить влияние разного рода физической активности на плотность костей и мышечную силу ног. В данном исследовании, длившемся на протяжении года, принимали участие женщины в возрасте от 50 до 70 лет с симптомами остеопении, организаторы поделили их на три группы. Первой предлагалось 2 раза в неделю заниматься гимнастикой для позвоночника, для второй, кроме таких же занятий, был разработан интенсивный курс упражнений для мускулатуры ног. Участницы третьей группы выполняли гимнастику для позвоночника и посещали особый вибрационный тренинг, при котором электрические разряды воздействовали на колени так, что мышцы ног должны были напрягаться. Следует отметить, что развитая мускулатура ног играет важную роль в профилактике остеопороза, потому что значительно снижает риск переломов.
Полученные в ходе этого эксперимента данные показали, что наилучшие результаты дает комбинация упражнений, предложенная второй группе, так как при этом не только укреплялись мышцы ног, как в третьем варианте упражнений, но и увеличивалась плотность костей. Однако даже только занятия гимнастикой для позвоночника заметно улучшили состояние ног, при этом женщины, посещавшие первую группу отмечали большее влияние на общий тонус, по сравнению с теми, кто занимался во второй и третьей.
Не стоит забывать, что физическая активность — это лишь часть профилактики остеопороза. Важным является и питание, а именно достаточное получение витамина D, кальция, особенно в детском возрасте. Специалисты отмечают, что сбалансировано питающиеся и достаточно занимающиеся спортом дети гораздо меньше подвержены остеопорозу. Таким образом, профилактику нужно начинать еще в детстве.
|
