Многие люди имеют проблему избыточного веса тела. Причина состоит в том, что они даже не задумываются о калорийности употребляемой ими пищи. Остальные – выбирают только необходимые им продукты, учитывают состав и скорость усвоения. Большинство из последних – это спортсмены, понимающие важность правильного питания для достижения своих целей. Для обычных людей «баночное питание» вызывает подозрение, хотя спортсмены широко его используют. Попробуем разобраться с вопросом спортивного питания подробнее.
Существует заблуждение, что спортивное питание создано исключительно для спортсменов. На самом деле это не совсем так. Просто его удобно использовать в той ситуации, когда не получается нормально поесть. Спортпит предназначен для людей, которые подвергают себя тяжелым нагрузкам. За день промышленные альпинисты тратят калорий не меньше спортсменов. Естественно, нужно своевременно восполнять запасы питательных веществ. Гейнеры (смесь углеводов и белков) имеют высокую калорийность и поддерживают необходимую работоспособность.
Распространен слух, что спортивное питание является «химией», от которой растут мышцы. На самом деле, накачаться можно и без спортивных добавок. Только добиться этого будет сложнее. Повышенные энергозатраты вынуждают человека питаться чаще, и употреблять большее количество пищи. В такой ситуации желудку будет очень не просто справиться с таким объемом нагрузки. Это может привести к ожирению. При высокой интенсивности белки и углеводы должны поставляться в организм в соответственном количестве. В жизни обычно человека это совсем не легко.
Бытует мнение: спортивные добавки полагается употреблять, придерживаясь строгого режима. Да, касательно бодибилдинга, так и есть. В других случаях это не столь принципиально. Важно пить гейнеры не позднее получаса перед тренировкой и сразу после нее.
Белками не стоит злоупотреблять. При повышенных физических нагрузках хватает до двух граммов на килограмм веса тела. Избыток белка будет перегружать органы выделения, в первую очередь почки.
Затронем тему приема воды.
Рекомендуют употреблять побольше воды, чтобы ни в коем случае не испытывать чувство жажды. Это не правильно. Результатом избытка воды будут отеки, головная боль, затрудненное дыхание. Не редко диетологи прописывают спортивное питание людям, которые восстанавливаются после болезни. Также существуют специальные добавки, поддерживающие организм в тонусе.
Иногда просто невозможно скушать такое количество еды, чтобы обеспечить себя всем необходимым. Для получения нормы витаминов порой бывает тяжело осилить несколько килограммов фруктов и овощей. Здесь, приходят на помощь спортивные добавки, позволяющие находится в хорошей форме.

Статьи по теме

	Врачи рекомендуют средиземноморскую диету от остеопороза Проблемы с костями, к сожалению, знакомы многим из нас. Лечить их очень непросто, а избежать не всегда получается. Медики советуют – пока недуг не застал вас врасплох, попытайтесь перекрыть ему все пути для проникновения. »
	Фитотерапия при стенокардии Стенокардия, которую также называют грудной жабой - это заболевание, которое возникает из-за острой сердечной недостаточности. »
	Реабилитация после травмы В результате травм тело получает повреждения, которые ограничивают двигательную способность человека. Если в период восстановления не проводить специальных мер, мышцы могут атрофироваться и вернуться к нормальной жизнедеятельности будет невозможно. »
Все статьи