Получасовые занятия спортом три раза в неделю эффективны
Английские врачи, изучая группу из 106 человек в возрасте от 41 до 60 лет, определили, что даже умеренная спортивная активность по три раза в неделю, уже оказывает положительный эффект. До сих пор же эксперты рекомендовали заниматься спортом минимум пять раз в неделю.
Доктор Марк Талли и его коллеги (Королевский университет, Билфест) исследовали людей с преимущественно сидячим образом жизни, разделив их на три группы и предложив им выполнять определенные спортивные программы в течение 12 недель. Таким образом, 44 участника эсперимента должны были пять раз в неделю прогуливаться быстрым шагом, 42 человека – только трижды, а 20 – не изменять своих привычек.
В обеих «спортивных группах» состояние здоровья значительно улучшилось: у одних уменьшился охват живота и объем бедер, у других вошло в норму артериальное давление. Таким образом, полученные результаты позволили ученым сделать вывод о снижении риска инфаркта в обеих группах.
Исследователи опубликовали эти данные в «Британском медицинском журнале». По их убеждению, такая информация побудит людей изменить сидячий образ жизни, добавив в него больше движения. В помощь к подобным улучшениям ученые привели в своей статье подробные советы по эффективным спортивным программам.
|
