Несомненно, наибольшей популярностью сейчас пользуются именно диеты для похудения. И если принципы питания разработаны верно, то вместе с постоянно уменьшающимся весом вы получите еще и улучшенное самочувствие. От дополнительной нагрузки на весь организм в виде излишних килограммов больше всего страдает сердце. Поэтому, когда вес постепенно, но не слишком резко начинает снижаться, сердечнососудистая система работает более продуктивно.

Подбирая диету, необходимо помнить о некоторых основных принципах похудения:
- этот процесс должен быть постепенным;
- нельзя морить себя голодом;
- у вас постоянно должно быть чувство сытости;
- в рацион должны входить все группы продуктов.

Во многих случаях вместе с регулярными физическими нагрузками можно использовать преимущества, которые дает нам диета 1000 калорий. При этом вам необходимо подсчитывать энергетическую ценность продуктов. Это несложно, достаточно запомнить показатели для тех основных продуктов, которые вы едите ежедневно.

Для сравнения, не придерживаясь диеты, и не особо следя за питанием, человек употребляет в сутки около 3000 калорий. А тратит приблизительно в два раза меньше. Если же вы снизите этот показатель до тысячи, то остальной запас энергии организм будет брать из излишков в виде подкожного жира. Но, естественно, активный образ жизни имеет в этом процессе первостепенное значение. Даже если сидеть на сверх строгой диете, но при этом целые дни проводить на диване или за компьютером, результата не будет. А вот негативное воздействие на организм вы почувствуете сразу.

Какие диеты дают наилучший результат?

Самые оптимальные результаты будут достигнуты, если диеты для похудения будут подобраны правильно, и они дополнятся, например, короткой вечерней пробежкой. Если даже вы в жизни не занимались спортом, никогда не поздно просто начать этот процесс. Лучше бегать на оборудованном стадионе или дома на специальном тренажере. Так вы сможете отслеживать то расстояние, которое вам удалось преодолеть. Сначала пробежать даже 1 км будет очень сложно, но со временем такие нагрузки станут привычными.

Конечно, в этот период нужно организовать питание таким образом, чтобы не оставаться голодными, но при этом не употреблять вредные продукты. За полчаса до каждого приема пищи желательно выпивать стакан обычной воды. Дело все в том, что многие люди путают чувство жажды с ощущением голодом. И когда они на самом деле хотят просто пить, стараются наесться. Если же перед едой вы утолите жажду, то уже не сможете съесть полную порцию стандартного обеда. Так, диета 1000 калорий станет еще более продуктивной. А вы улучшите общее состояние здоровья.

Статьи по теме

	Врачи рекомендуют средиземноморскую диету от остеопороза Проблемы с костями, к сожалению, знакомы многим из нас. Лечить их очень непросто, а избежать не всегда получается. Медики советуют – пока недуг не застал вас врасплох, попытайтесь перекрыть ему все пути для проникновения. »
	Фитотерапия при стенокардии Стенокардия, которую также называют грудной жабой - это заболевание, которое возникает из-за острой сердечной недостаточности. »
	Реабилитация после травмы В результате травм тело получает повреждения, которые ограничивают двигательную способность человека. Если в период восстановления не проводить специальных мер, мышцы могут атрофироваться и вернуться к нормальной жизнедеятельности будет невозможно. »
Все статьи