Чтобы в процессе похудения не навредить внутреннему «мотору» организма нужно научиться безошибочно его подпитывать. Подпитывать не только обычной пищей, для профилактики различных проблем рекомендуем использовать витамины для спортсменов. Именно в них обычно содержатся все необходимые витамины и минералы для поддержки всех функций организма.

Хорошо продуманная диета обязательно должна предусматривать профилактику болезней сердечно-сосудистой системы и их осложнений. При этом важно, чтобы рацион питания был не только полезным, но и обязательно вкусным. Для того чтобы достичь таких целей нужно знать основы питания при сердечных заболеваниях и подойти творчески к приготовлению пищи. Простые правила в питании будут способствовать комфортной и легкой работе сердца:

Не переедать. Большая порция еды заставит сердечно-сосудистую систему работать в интенсивном режиме и в это же время способствует переполнению желудка. В свою очередь переполненный желудок смещает диафрагму, что дополнительно усложнит работу сердца.
Не злоупотреблять солью. Чтобы улучшить вкус пищи можно использовать различные приправы, например, корицу, зелень, лимонный сок и др.
Не включать в рацион напитки и продукты, которые возбуждающе действуют на центральную нервную систему. Среди таких продуктов можно выделить кофе, крепкий чай, острые приправы, какао, шоколад.
Не пренебрегайте таким эффективным средством как l-carnitine. Это вещество способно снижать уровень холестерина и благоприятно действовать на сердечно-сосудистую систему.
Обязательно следует уменьшить уровень потребления жиров животного происхождения, если присутствуют какие-либо заболевания сердца. Например, сливочное масло, говяжье, свиное сало и продукты, которые содержат холестерин. Обратите внимание, что решение полностью лишить организм холестерина и жиров в корне неправильное – они принимают непосредственное участие в синтезе большинства гормонов и построении клеточных мембран.

При разработке рациона предпочтение нужно отдать овощам, молочным супам, творогу, зеленым салатам. 2 раза в неделю можно употреблять рыбные и мясные блюда. Яйца следует есть не больше 7 штук в неделю. Среди рекомендованных продуктов для улучшения работы сердца наиболее ярко выделяется следующая пятерка:

Фреш из красного винограда. 1 стакан такого напитка в день защитит от появления инфаркта, так как на 75% понижается активность тромбоцитов.
Употребление 2 стаканов натурального нежирного молока в день в 2 раза снизит вероятность возникновения болезней сердечно-сосудистой системы.
Употребляй не менее 3 раз в сутки продукты, богатые витамином Е: овощи, творог, сыр, растительное нерафинированное масло, бобовые и др.
Потребление рыбы (по 100-150 гр.) в неделю уменьшит риск ранней смерти на 44% от инфаркта миокарда.
Грецкий орех обладает удивительными свойствами защищать организм от «вредного» холестерина. Всего 5 орехов в день могут на 7 лет продлить жизнь.

Диета для сердечно-сосудистой системы, разработанная на основе этих принципов не является лечебной, хоть и направлена на то, чтобы уменьшить нагрузку на сердце, снизить уровень солей натрия и холестерина в крови. Если придерживаться такого рациона питания – это неумолимо приведет к снижению веса, который является одним из факторов риска развития заболеваний сердца. Рекомендуется применять эту диету ежеквартально, в течение 1-2 недель.

Статьи по теме

	Оборудование Hitachi - лидер в области медицины Каждая современная поликлиника имеет в своем распоряжении качественные, многофункциональные медицинские аппараты. Естественно, их назначение может быть самым различным. »
	Сон ребенка Сон играет чрезвычайно важную роль в жизни ребенка. Родителям необходимо иметь хотя бы общие представления о проблемах сна ребенка, которые не менее важны, чем проблемы питания, воспитания, обучения и физического развития детей. »
	Качественное обследование плода фетальным доплером Беременность - это долгожданная радость для каждой женщины. В процессе ее вынашивания, следить за здоровьем матери и ребенка является обязательным условием. »
Все статьи